在篮球运动中，练习良好的防守姿态非常重要。 本文将向您展示如何练习防守姿态。
4个技巧让你在打篮球时保持良好防守姿态
将双脚略宽于肩宽
将你的脚向前指，并将它们放在比膝盖宽的位置，这个时候应该是肩宽都舒适的。 这种姿势已经开始降低你的重心并给你一个强大的基础。
将你的重量放在脚掌上，弯曲你的膝盖
将你的重量转移到你的脚掌中，然后将你的脚跟稍微抬离地面。 弯曲膝盖，将身体降低到强壮的下蹲姿势。 一个好的经验法则是，如果你认为你还可以足够低，就试着降低。
专注于保持你的脚的重量，但不是在你的脚趾，这将使你失去平衡。
要测试你的姿势有多低，请用一只手向下伸展。 你应该能够用手指触地，仍然可以轻松移动。如果你不能，请稍微放松下蹲，不要蹲的那么低了。
保持低重心并以脚掌为中心将帮助您快速停止，加速更快，并对球做出更好的反应。
保持背部平坦，但不是完全笔直
你的背部应该从肩膀到臀部水平并略微拱起，但不是完全笔直的。 为了帮助你了解姿势，在挺胸的同时将双手心朝地上。 你的上半身会向前倾一点，但保持你的身体平衡。
这个姿势一开始可能看起来不舒服，但练习一段时间就会感觉更自然。
确保背部平坦，可以在保持平衡的同时保护背部免受伤害。
举起双手，让它们松散活跃
尝试将双手放在两侧展开，或将一只手放在一边，同时将另一只手保持在进攻性运动员的臀部，或用它来断球。 无论你做什么，都不要让双手不动。
你的教练可能会让你使用一个特定的手位，具体取决于你的防守是多么激进。 如果没有，只需专注于保持双手并保持活跃状态。 尝试不同的防守姿势，看看什么感觉自然有效。
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